健康に悪影響？！日本のタンパク質摂取量推移
皆さんこんにちは、北向きコンパスです。
今回は日本人のタンパク質摂取量の推移について紹介します。
皆さん、お肉は好きですか？？
それともお肉は健康に悪いからと控えたりしていますか？？
お肉を食べないヘルシー料理＝健康だと思ってる人は実は要注意かもしれません。
今回は身体を構成し、健康維持にかかせないタンパク質についての正しい知識について説明したいと思います。
日本人はタンパク質不足？！
実は現代の日本人はタンパク質不足の人が非常に増えています。
しかしながらタンパク質不足は自分では気づきにくいところがあります。
まずは実際の推移を見ましょう
グラフで一目瞭然ですね。
なんと全ての年代で男性、女性ともにタンパク質摂取量が年々低下していってます。
これの原因としては
- 肥満やメタボリックシンドロームの対策や、女性のダイエット志向などでエネルギーの摂取量が減少していること
- 忙しい現代社会で手軽に食べられる加工食品やインスタントラーメンの消費などが増えていること
などが考えられます。
健康を意識したヘルシー料理や、手軽に食べられるインスタントラーメンやレトルト食品の流通で、お肉が食べられくなってきているのです。
しかしながらこのタンパク質摂取量の減少が健康に悪影響を及ぼしている可能性があります。
どのような健康への影響があるのか見ていきましょう。
1.子供の運動能力の低下
まず1つは子供の運動能力の低下です。
こちらも一目瞭然ですね。
男子、女子ともに昔に比べて、運動能力の低下が見て取れます。
ただこちらはタンパク質摂取量が直接的な原因ではなく、
- 子供たちの外遊びの減少
- 生活の利便化で体を動かす機会が減少
などが主な原因と考えられます。
しかしながら、
子供の成長や基礎的な筋肉、筋力の形成には十分なタンパク質の摂取が必要です。
少なくともタンパク質摂取量の不足が子供の運動能力に影響を及ぼしてることも考えられます。
子供の健康で丈夫な成長のためには意識してタンパク質を摂取することが現代では大事なのかもしれません。
2.肥満やメタボリックシンドロームになりやすくなる
健康意識が高まる中でも、日本では肥満やメタボリックシンドロームが増加し続けています。
増加の原因としては、消費エネルギーの減少が考えられます。
つまり運動不足です。
運動不足になるともちろん筋肉量が減少します。
ここで、タンパク質摂取量が不足していると
その筋肉量の減少が更に促進され、
基礎代謝が低下することで肥満に繋がっていきます。
肥満につながることで運動不足は更に深刻化します。負のサイクルですね。
タンパク質摂取量の減少が、筋肉量の低下、ひいては基礎代謝量の低下に影響を及ぼしてる可能性があるのです。
タンパク質をしっかりと摂取し、適度な運動をすることで基礎代謝量を増加することができ、
肥満やメタボリックシンドロームを予防できます。
3.老後の筋肉量の低下を早める
こちらも子供の運動能力の低下と同様ですが、タンパク質摂取量の不足が老後の筋肉量の低下を早めます。
健康寿命を長くするためにも、少しでも長く筋肉の衰えを抑えなければなりません。
そのためには十分なタンパク質が必要です。
まとめ
- 日本人のタンパク質摂取量は不足している
- タンパク質摂取量の不足は子供の運動能力の低下や肥満の原因となる
- タンパク質摂取量の不足が続くと老後の筋肉の衰えが早まる。
ヘルシーだと思ってお肉を食べないでいると、運動能力が低下し、逆に肥満などになりやすくなる可能性があります。
また、肥満でない人でも老後の筋肉の衰えが早くなり、健康寿命に影響を及ぼす可能性もあります。
現代の日本人は気づかないうちにタンパク質摂取量が低下しています。
これから老後も健康で居続けるためには意識して良質なタンパク質を摂取することも大事なのかもしれません。
以上、大学で鶏を育てていた筆者でした。
参考になる記事だと思って頂けたら幸いです。
希少価値硬貨ランキング［100円玉 500円玉編］
皆さんこんにちは、なんとか生きてます、北向きコンパスです。
希少価値硬貨ランキング最終章
ようやく最終章の100円玉、500円玉編です。
前回、前々回の記事はこちら
［1円玉、5円玉編］
1円玉が400円？！希少価値硬貨ランキング［1円玉 5円玉編］ - コンパスは北向き
［10円玉.50円玉編］
夢の50円玉！希少価値硬貨ランキング［10円玉 50円玉編］ - コンパスは北向き
ではいきます。
100円玉プレミア価値ランキング
第1位 平成13年 130円～
第2位 平成14年 110円～
ワッツアップ！
第1位は平成13年の130円でした。
全然プレミア価格ついてないやないか、、
何故プレミア価格がついていないのか
皆さんもうお分かりでしょうか。
100円玉は毎年安定的に大量発行されています。
発行部数がコンスタントに多いため、
プレミア価値がつくことがほぼないのですね。
ここ数年電子マネーが普及していますが、
それにも影響されず、大量発行されています。
500円玉プレミア価値ランキング
第1位 昭和62年 1400円～
第2位 昭和64年 550円～
昭和62年キタ！
第1位は昭和62年の1400円です。
なかなかのプレミア価格がついています。
しかし、
他の年代では100円玉と同様にコンスタントに発行されているため、プレミア価格がついていません。
何故昭和62年だけプレミア価値がついているのか
これは50円玉の時と同様ですね。
昭和62年の時だけ、流通量過多の調節のために発行部数が絞られたことによります。
意外にもそれ以外の500円玉のプレミア価格は少ないですね、、
まとめ
前回前々回と希少価値のある硬貨について紹介してきました。
個人的には昭和62年の50円玉と500円玉が激アツでしたね。
皆さんもこの機会にぜひ覚えてください。
- 昭和62年
- 50円玉と500円玉
- 高価格
この記事の情報が少しでも役に立てれば幸いです。
では、本日はここまでにします！
夢の50円玉！希少価値硬貨ランキング［10円玉 50円玉編］
皆さんこんばんは、配属されて1週間、これからこんな生活が一生続くのかと思うと何が楽しいんやと人生に疑いを持ち始めた北向きコンパスです。
入りからネガティブ全開ですみません、、
今回は希少価値硬貨ランキングの
10円玉と50円玉について
このネガティブオーラを振り払いながら
なんとか紹介していきたいと思います、、
まだネガティブが加速していなかった前回の記事はこちら
1円玉が400円？！希少価値硬貨ランキング［1円玉 5円玉編］ - コンパスは北向き
とりあえず夢と希望の希少価値硬貨ランキングの紹介ですから元気出していきます。
よっしゃ、元気出ました。
ではいきます。
10円玉プレミア価値ランキング
第1位 昭和33年 60円～
第2位 昭和32年 25円～
第3位 昭和34年 22円～
第4位 昭和30年 20円～
第5位 昭和61年 18円～
第6位 昭和64年 17円～
第1位は昭和33年の60円〜でした。
昨日の1円玉や5円玉と違ってプレミア価値があまり高くありませんね。
基本的に10円玉は発行部数が多く、プレミア価値がつきません。
平成以降の10円玉はプレミア価格がついていないのも注目ですね。
50円玉プレミア価格ランキング
第1位 昭和62年 3000円～
第2位 平成22年～25年 1400円～
第3位 平成21年 100円～
第4位 平成12年～13年 90円～
第5位 平成14年～15年 75円～
第6位 平成16年～20年 70円～
第7位 昭和60年～61年 68円～
激アツきました。
第1位は昭和62年の3000円です。
どんなけプレミアついてんねんとツッコミを入れたくなるレベルですね。
なぜ昭和62年だけ異常にプレミア価値がついたのか
それは50円玉の流通量過多により、その年だけ発行が絞られたからです。
その頃の50円玉は一年の発行部数が
１億枚以上が基本だったのですが、
流通量調節のために昭和62年だけは
約77万枚と極端に発行が減りました。
毎年コンスタントに1億枚が発行される中で、
約77万枚。
冷静に考えると何千、何万枚に1枚あるかないかぐらいだと思います。
これはたしかにプレミア価格がついてもおかしくないな。
今回は希少価値硬貨ランキングの10円玉と50円玉編を紹介しました。
次回は100円玉と500円玉編を紹介したいと思います。
では今日はここまでにします。
焦らない焦らない、ひと休みひと休み by 松岡修造
1円玉が400円？！希少価値硬貨ランキング［1円玉 5円玉編］
皆さんこんばんは、北向きコンパスです。
少し前の記事で、令和元年発行の1円玉と5円玉がプレミア価格かつく可能性が高いことについて紹介しました。
そこで、今回は令和元年の5月時点での
歴代発行硬貨 プレミア価格ランキング
について調べたので紹介したいと思います。
今回は1円玉と5円玉編です。
1円玉プレミア価格ランキング
第1位 平成23年～平成25年 400円～
第2位 平成13年 20円～
第3位 平成22年 18円～
第4位 平成14年 10円～
第5位 平成12年 6円～
第6位 昭和64年 3円～
なんと、平成23年〜25年の1円玉は400以上の価値が付いています。驚きですね。
平成23年〜25年は1円玉の発行部数が少なく、造幣局が発行する貨幣セットでの流通しかなく、市場ではほぼ出回ることはありませんでした。
そのため、希少価値が高くなりここまでのプレミア価値まで高騰していると考えられます。
もしこの年代の1円玉を見かけた時は、非常にラッキーですね。
ちなみに令和元年の1円玉もおそらく貨幣セットのみでの流通だと予想されています。
5円玉プレミア価格ランキング
第1位 平成22年～25年 800円～
第2位 平成21年 500円～
第3位 平成12年 25円～
第4位 昭和42年 24円～
第5位 昭和32年 22円～
第6位 平成18年～20年 20円～
第7位 昭和34年～35年 18円～
こちらも1円玉と同じような時期の平成22年〜25年の5円玉が800円以上と非常に高騰しています。
こちらも平成22年〜25年の5円玉が1円玉と同様に貨幣セットのみでの流通となっていることが要因だと考えられます。
発行部数の少なさが如何に希少価値か高くなる要因であるかがわかりますね。
何気なくお釣りでもらったり使ったりしている1円玉や5円玉ですが、このようなプレミア価値のある小銭をいつのまにか使っているかもしれないと思うとなんだか損してる気分ですね、、
今回は1円玉と5円玉のプレミア価格ランキングについて紹介しました。
次回は10円と50円について紹介したいと思います。
P.S. 私の財布には該当する硬貨はありませんでした、ウキウキで探した自分が恥ずかしいです。
今日身体がだるいのは気圧のせいだ。
皆さんこんばんは、北向きコンパスです。
今日は雑談ブログです。
いや〜、今日は本当に身体がだるすぎました、、
やる気が起きないというか、人生に希望なんてないどーせないんだ、みたいなネガティブマインドが溢れ出てましたね。笑
しかし、そのまま仕事も終わって帰宅すると
こんなツイートを見かけました。
みんな！気圧だよ！
— 台湾に行き台湾 (@mi8_r) 2019年5月20日
全部気圧のせいだよ！安心して！
耳と耳の周りを揉んで白湯を飲んでお風呂に浸かってください。
気圧のせいだよ！お前はなにも悪くない。泣かなくていいよ、騙されたと思って耳揉んで白湯飲んでくれ、頼む。
なるほど、気圧が低いからこんな感じになるんかと。
調べてみたら低気圧で体調が悪くなることがよくあるらしいですね。
そういえば職場でも昨日と違ってだるそうにしてる人がチラホラいた気がします。
このツイートを見かけて今日はそーいう日なんだと開き直りました。笑
皆さんも今日体調が悪い方、気圧のせいなんで大丈夫です、安心しましょう。
P.S.、明日も明後日も絶望していたらどーしたらええんや。
メントスコーラの原理って何！？
皆さんこんばんは、北向きコンパスです！
私、コカコーラ大好きです。
皆さんの中にも愛してやまない人はチラホラいるのではないでしょうか。
コーラといえば、メントスコーラですよね。
メントス入れるだけでコーラが噴き上がる、
神様はなんと気まぐれな現象を作り上げたのだろうと私はいつも思っています。
そして、そんな個人的な感想は誰も求めてへんやろとも思っています、、
まあまあそれは置いといて、、
そんなメントスコーラについて、
実証している動画はYouTubeなどに沢山アップされていますが、
今日はその原理について解き明かしていきたいと思います！
実はメントスコーラの原理には大きく２つの理由があります。
まず一つの理由は、
メントスが界面活性剤の役割を果たすからです。
界面活性剤とは、簡単に言えばここでは水の表面張力を弱める働きがある成分だと思っていただくと良いと思います。
表面張力っていうのは、
こーゆーやつのことを良く言いますよね。
水ちゃんというのは、結束して集まりたがる性質があるんですよ、困ったやつです。
そして、表面張力を弱めるということはつまり、
水ちゃんが集まったり、結束するのを抑制するということですね。
「お前らそんな固まってんな、散れ！」
そんなことを水ちゃんに命令する成分がメントスには含まれてるんです。
そして、コーラを代表とする炭酸水は、
この水ちゃんの集まりたがる性質（表面張力）を利用して、二酸化炭素を溶かすことで、あのシュワシュワシュワーを作り出してます。
何が言いたいかというと、
二酸化炭素は水に溶けにくいんですよね。
炭酸水は二酸化炭素を無理やり水に溶かしこんで、
水の表面張力を利用して、二酸化炭素が外に逃げないようにしているんです。
つまりメントスの効果を簡単にまとめますと、
二酸化炭素を水の表面張力で抑え込んでいるコーラ。
↓
メントス投下
↓
界面活性剤が働くことでコーラの表面張力低下
↓
二酸化炭素が解放されてシュワシュワする
これが流れですね。
しかしこれだけではあそこまでコーラは激しく吹き上がりません。
もう一つ、メントスが有する奇跡の特徴が、あのメントスコーラを可能にしています。
それは何かというと、、
２つ目の理由、メントスには目に見えない多数の穴やくぼみがあるから
これですね、これなのです肝は。
これを私は「メントスの奇跡」と呼びます。
（失敬、中二心が出てしまいました。）
何なのかと言いますと、
炭酸水のシュワシュワって、コップに注いだ時などによく起こりますよね？
これはコップの凸凹が水の表面張力を阻害して二酸化炭素が逃げ出すことから起こります。
メントスは目に見えない多数の穴やくぼみを持ち、実は非常に凹凸があるのです。
つまり、メントスをコーラに投下すると、
メントス自身が泡を作り出すキッカケになるのです。
以上ここまでの話をまとめると、
メントスはコーラに対して凹凸を多数持つことから泡を作り出すキッカケとなる。
さらにメントスは界面活性剤成分を持つため、周りのコーラの表面張力を抑制し、二酸化炭素をより逃げ出しやすくする。
その結果、メントスをコーラに投下するとコーラが噴き上がる。
これがメントスコーラの原理になります。
メントスは起爆剤でもあり、その爆発を助長する促進剤でもあるということですね。
恐るべしメントスです。
そして発見した人ほんまに天才です。
間違いなく神の仕業だと私は思ってます。
今回はメントスコーラの原理について紹介しました。（こーゆー原理の紹介系、文章わかりづらかったらごめんなさい🙇♂️精進します🙇♂️）
この原理を利用すれば、メントス以外でもコーラを爆発させられると思うとなんだか探求してみたくなりますね。
では、読んでくださりありがとうございます！
イタリア旅行で起こった悲劇の話 パート2
こんばんは、北向きコンパスです。
前回はイタリア旅行で起こった悲劇の話パート1について紹介しました。
イタリア旅行で起こった悲劇の話 パート1 - コンパスは北向き
（スマホでブログを書いてるのですが、スマホだとブログカードでリンクを貼れないんですね、、諦めるか、パソコンできるようになるかの二択、、、とりあえずパート1の話は個人的に好きなので気になった方はぜひ！笑）
パート2は正直言うと、面白み全くないです。
しかし自分にとっては悲劇すぎました。今でもあのおじさんを恨んでます（嘘）。
何があったのか、、、
あれはイタリア到着から5日目ぐらいのピザの斜塔見学オプションツアーに参加したのが全ての始まりでした。
ピザの斜塔、ほんまに良かったです。
イタリア行った時は皆さんもぜひ！
ポーズを決めてる陽気なおじさんが沢山いるのでそれの見学も合わせてオススメです⭐️
そんな話はどうでもいいんです
とりあえずそのツアーはガイドの方がついてくれる有料ツアーだったんですが、、
集合場所に行くとたいそう怪しげな日本人のおじさんが立っていました。
恐る恐る話しかけると間違いなくガイドの方でした。
（こんなおっさんがガイドすんのかい、まじかい）
心の中でそう思いました。
しかし、話を聞いていると、
普段なら日本人30人ほどツアー参加者がいる中で、
今回は友人と私の2人だけとのこと。
そうです、私達は運が良かったのか、
おっさんとのほぼマンツーマン、ピザの斜塔見学がはじまったのです⭐️
ちなみにおじさんのガイド、本当に面白かったです。豆知識や雑学を沢山教えていただいて本当に勉強になりました。おじさんありがとう。
そうこう見学してるうちに私達2人はずっとおじさんと喋ってるので
おじさんと仲良くなっちゃったんですよね。
おじさん、見た目は本当に怪しげな人だったんですが、
どこどこ大学の教授と知り合いだったり、イタリアに住んで何十年だったりで、話を聞くにつれて凄そうな人感が私達の中で溢れてきていました。
そしてツアーが終わり、
おじさんともお別れしようとした時です。
おじさんが私達に言ってきました。
「君たち今日の晩御飯はどうすんの？」
おじさんからまさかの晩御飯のお誘いが、、
おじさんは続けて言います。
「なんか食べたい物あったら言ってみな、おれが本物のとこに連れてってやるよ」
（本物のとことか言えるのまじかっけええ）
マンツーマン見学会で仲良くなれたからなのか、
おじさん、特別にいい店を紹介してくれるとのことでサービス大奮発。
私達はフィレンツェステーキが食べたいですと強欲にまみれた要求をしました。
ちなみにフィレンツェステーキはイタリアのフィレンツェという都市の伝統的なTボーンステーキです。
おじさん本当に優しくて、昔から馴染みのある現地の方しか知らない本物の店に連れて行ってくれました。
ちなみにおじさん、ほんまに凄い人らしく、店に入るやいなやオーナーのおじいさんが出てきてワインを注ぎ出す。笑
おじさんはイタリア語で流暢にオーナーに言いました。
「こいつらTボーンステーキ食べたがってるんや、今日店で1番良いやつ頼む」（多分）
私達はステーキに群がりました。
こちらがそのステーキ。キアナ牛という希少な牛のTボーンステーキです。本当に美味しかった、、
、、
、、、、
🐂🐮🐄🐃🐂🐮🐄🐃🐂🐮
ここまでの話のどこが悲劇やねん、
ただの楽しい思い出話やんけ
間違いありません、ここまでは本当に最高で楽しい時間でした。
しかしここで悲劇が起きたのです。
Tボーンステーキ、けっこう歯応えがあったんですよ。
私はがむしゃらにガムガム食べてたんですが、、
ガリッ！ギュイーン！（効果音適当）
はい、やられました。
奥歯が硬さでやられちまいました
説明すると長くなるのですが、持病の歯根膜炎が大炎上しました。
簡単に言うとそうです、ステーキ噛んだせいで奥歯が破壊されたようなもんです（言い過ぎか、、）
次の日から激痛と腫れで左顔面が崩壊。
外国なんで病院にも行けず、痛み止めもほとんど効果がなく、
帰国までの残り4日間と帰りの飛行機20時間、
ほぼ一生に痛みに悶えていました。
本当に死ぬかと思いました、私のイタリア旅行の記憶のほとんどは地獄です、、
歯が痛いって本当にどうしようもないんですよね、、
友人にも迷惑をかけ、
この事件が発生するまでは、知らないイタリア人マザーにやばいやつだと思われた以外はほぼ完璧に楽しんでいた旅行だったのに、
その日から一生友人に「日本帰りたい」しか言ってませんでした。
（あのおじさんに出会わなければ、、）
（ツアー参加者がもっといれば、、）
（この歯の痛みに悶えることなくイタリアを楽しめたのに、、、）
そんなことを一割ぐらい考えていた自分も居ましたね。笑
でも今考えると本当に良い出会いでした！おじさんありがとう、むしろ良い思い出です！
次は歯をちゃんと健康にして、痛み止めを持ってイタリア再訪するしかないですね。
まあそんなこんなのイタリアで起きた悲劇パート2の話でした。
正直面白みはあんまりないと思いますが、本当に悲劇すぎました。
皆さんも歯の健康には気をつけてください！
そしてイタリア良いところだったんでぜひ！
ちなみに今は無事に歯の治療をしています。歯の治療についても書いてみたいなとも思いますね。
では、今日はここまでにします。ありがとうございました！
